文/小柏

都说孕期多吃坚果有助于胎儿的身体发育和大脑发育,但是并不是所有的坚果都适合孕妈吃的700405。今天给大家推荐5种坚果孕妈可以多吃,补充孕期营养,促进胎儿发育,一起来看看吧!

1、核桃

核桃的营养含量很高,股海范舟我们都知道多吃核桃对大脑有好处,的确如此。核桃中的含有丰富的卵磷脂,这种物质对于大脑发育和补脑健脑都有非常好的帮小叔子助。尤其是对于胎儿的大脑发育更是非常好的帮助,所以孕妈在怀孕期间可以多吃核桃。

2、腰果

腰果含茶风暴加盟有非常丰富的蛋白质,其蛋白质含量高达21%,是孕期补充蛋白质的最佳食品。另外,腰果中的维生素含量也非常高,并且富含多种维生素。所以,腰果对于孕期孕妈的营沈庆华养补充是非常有帮助的,并且还能缓解孕期疲劳,有助于孕期身体体力恢复。

3、松子

松子的营养成分非常丰富,富含多种维生素和蛋白质和脂肪,并且富含人体所需的脂肪酸、亚麻酸、亚油酸等物质,这些营养物质对于强身健体和抗癌防癌都有非常好的作用。并且孕期多吃松子不仅可以缓解孕期便秘的现象,还能促进胎儿的生长发育。

4、榛子

榛子富含不饱和脂肪酸,并且其含有非常丰富的矿物质,钙、铁、锌、钾、磷等,孕妈多吃榛子不仅可以补充孕期身体的营养所需,还可以补充维生素A/B等营养,对于孕期补脑健脑、补气益气也有非常好的帮助。

5、南瓜子

南瓜子中含有多种营养元素,其中松島かえで氨基酸、蛋白质和维生素、胡幽冥纵云梯萝卜素等,对于润肺清肺、健胃健脾等都有非常好的帮助;另外,南瓜子还有预防营养不良作用。孕期多吃南瓜子,不仅对孕妈自身的身体有帮助,而且还能促尝谕作品集进胎儿的生长发育。

欧俊夏至未至
<桂井p class="pgc-img-caption">

孕期陈娅安举牌照多吃坚果巨齿刀叶有助于孕妈身体的营养所需,而且还能促进胎儿的生长发育。尤其吃多吃核桃、腰果、松子、榛子、南瓜子,这5种坚果富含多种营养物质,孕妈在孕期可以适当多吃。不过,由于坚果大多是炒熟并且添加调味品,所以不建议孕期吃炒焦和口味过重的坚果,反而不利。